肠镜后恢复健身运动的最佳时间取决于个人身体状况和恢复情况，通常建议在肠镜后一周左右进行适当的健身运动。

肠镜是一种侵入性检查，会对肠道造成一定的刺激和损伤，在肠镜后，为了确保身体的恢复和避免对身体造成进一步的伤害，建议遵循以下原则：

个人身体状况良好，恢复较快的情况下，可以在医生的指导下进行适当的运动，在运动前，应该进行适当的热身和拉伸，避免过度运动导致身体受伤。

在健身运动方面，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，这些运动可以帮助消耗体内的热量，促进新陈代谢，有助于减肥，但是需要注意运动强度不宜过大，时间不宜过长，以免对身体造成不必要的负担。

在健身运动减肥的同时，还需要注意饮食的调整，应该保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，减少油腻、高热量、高脂肪的食物，同时要注意多喝水，保持身体的水分平衡。

关于具体的健身运动减肥时间，建议咨询医生或专业健身教练的意见，他们可以根据个人的身体状况和恢复情况给出更具体的建议。

在健身运动减肥的同时，还需要注意以下几点：

1、避免过度劳累，保持适度的运动强度和时间。

2、注意观察身体反应，如有不适及时就医。

3、在健身过程中要注意休息和放松，保持良好的心态。

肠镜后几天可以开始健身运动减肥需要根据个人的身体状况和恢复情况来决定，在恢复期间，需要注意饮食和运动的适度性，避免过度运动对身体造成伤害，同时要注意科学地进行健身运动减肥，以达到更好的减肥效果。